ADDOME

BRACCIA

French Press manubri doppi

French Press bilanciere

GAMBE

Affondi bulgari

Affondi indietro con manubri

Affondi in camminata

Kick Back glutei

Leg curl corpo libero

Polpacci in piedi

Reverse frog hyperextension

Squat a corpo libero

Squat con bilanciere

Squat wall chair

Stacchi gambe semi-tese manubri

Squat sumo manubrio

MOBILITA' / POSTURA

Fascia plantare

PETTO

Spinte con manubri

Panca piana bilanciere

Croci con manubri

SCHIENA

Rematore manubrio singolo

Pullover manubrio

Lat machine supina

Lat machine prona

SPALLE

Alzate Lat Seduta

Lento Avanti Manubri

Croci Posteriori Manubri

Ponte glutei

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